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不良情绪处理(原创)

1已有 451 次阅读  2016-11-01 12:54

在日常生活或工作中,当自己正处于不良情绪当中,可以尝试下面的方法调试自己的情绪。首先是做到合理宣泄。一点有不良情绪要及时宣泄出来。否则,事情会变得复杂难以解决。女人们哭出来是个好办法。其次转移注意力。当我们情绪低落时可以把注意力从引起不良情绪的事情或人转移到其他事情上,如游戏、听音乐、看节目、外出玩等等。

第三,我们也可以找人去倾诉。第四是食物调节。某些特定的食物能影响到大脑中某些化学物质的产生,从而改善人们的心情,如全麦面包可以使人 产生愉悦的感觉。喝水避免缺水感到萎靡不振,紧张时与镁缺乏有关,如吃香蕉、巧克力有镇定作用。

 

人际关系最让我发愁,在人际交往中不能凡事以自我为中心,不自信,对事情冷漠是不行的,要热情以诚待人才能节假更多的朋友。在时间管理方面,要做事前首先问自己:自己要什么?我每天到底做什么?我为什么而做?一定要清楚自己人生目标。其次改变不良习惯,及时反思是谁偷走了我的时间,制定逆向日程表,及时反馈行动效果,有意识培养自己的专注力。

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